41) DIETA - EMAGREÇA NATURALMENTE
AUTOR(A): JOSÉ VIEIRA CABRAL
CÓDIGO: 250860/41
CATEGORIA: MEDICINA E SAÚDE
CARGA HORÁRIA: 4 HORAS
POR: R$ 35,00

DESCRIÇÃO
1. COMEÇANDO UMA BOA DIETA.
2. DESAPEGUE DOS PRETEXTOS.
3. DIETA CERTA
4. PENSAMENTO POSITIVO
5. NÃO COMA A MAIS DO NECESSÁRIO.
6. ALIMENTOS CHEIOS DE GLUTAMATO MONOSSÓDICO.
7. O DESCANSO NECESSÁRIO.
8. FIBRAS.
9. CONSCIÊNCIA DE CALORIAS.
10. A PRECAUÇÃO COM REFRIGERANTES
11. GUARDIÕES DA DIETA.
12. EVITE REDES DE FAST FOOD.
13. COMA DEVAGAR.
14. DICAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ
15. EVITE BEBIDAS E ÁGUAS NAS REFEIÇÕES.
16. MASTIGAÇÃO ADEQUADA.
17. COMER ANTES DE DORMIR.
18. FAÇA UM BOTA-FORA DE ALIMENTOS NÃO SAUDÁVEIS.
19. SHAKES DE PROTEÍNA.
20.A EFICIÊNCIA DO ALIMENTO MAIS APIMENTADO.
21. COMA BASTANTE FRUTAS E VEGETAIS.
22. OPTE SEMPRE POR LANCHES MAIS SAUDÁVEIS.
23. ESCOLHA OS ORGÂNICOS.
24. EVITE CARBOIDRATOS SIMPLES.
25. A MESA É O LUGAR ADEQUADO PARA AS REFEIÇÕES.
26. ALIMENTAR-SE ANTES DE FAZER COMPRAS.
27. ALIMENTOS OLEOSOS.
28. O QUE LEVA A PESSOA A COMER MAIS DO QUE PRECISA?
29. A ESSÊNCIA DO CONTROLE ALIMENTAR.
30. ACOMPANHAMENTO DA PERDA DE PESO.
31. VITAMINAS, MINERAIS E FIBRAS.
32. APRECIAÇÃO DE ALIMENTOS.
33. AVISO AOS CHOCÓLATRAS.
34. DESCONSIDERE O SEU IMC.
35. SE RECOMPENSE DE TEMPOS EM TEMPOS.
36. REGISTRO DE ALIMENTOS
37. EXERCÍCIOS FÍSICOS
38. EXERCÍCIOS MENTAIS
39. EVITE BALANÇA ASSIDUAMENTE.
40. TEMPO ENTRE SUA INGESTÃO DE ALIMENTOS.
41. LISTE OS RISCOS DE ELEVAÇÃO DE PESO.
42. REFEIÇÃO COM MAIS PROTEÍNAS.
43. OVOS NO CAFÉ DA MANHÃ É EXCELENTE PARA SAÚDE.
44. FUJA DO ÁLCOOL.
45. SIGA A DIETA FUNCIONAL.
46. DESENVOLVA UM PENSAMENTO POSITIVO.
47. PLANEJAMENTO DE METAS.
48. TIRE FOTOS DE SI MESMO.
49. ENCONTRE UM COMPANHEIRO.
50. COMPETIÇÃO DIETÉTICA.
51. PENSE NAS SUAS METAS ANTES DE DORMIR.
52. ANTES DE COMER ALIMENTOS NÃO SAUDÁVEIS, PESE DUAS VEZES.
53. BEBA ÁGUA GELADA.
54. SEJA SELETIVO COM SEUS LANCHES.
55. DESFRUTE SUAS COMIDAS FAVORITAS.
56. USE CANELA NO IOGURTE.
57. TOME SUPLEMENTO DE CÁLCIO.
58. CONTROLE SEU ESTRESSE NO TRABALHO.
59. COMA BANANA QUANDO ACORDA.
60. COMER OS MELHORES LANCHES.
61. USAR MOLHO DE SOJA PARA DIMINUIR O APETITE.
62. COMBINAR OVOS COM MELÃO.
63. BEBA UMA TAÇA DE VINHO TODOS OS DIAS.
64. INCLUA ROMÃ NA SUA DIETA.
65. CHURRASCOS.
66. ESPINAFRE É ÓTIMO PARA SAÚDE.
67. ESCOLHA CERTA DO TIPO DE QUEIJO.
68. GORDURAS BOAS E RUINS.
69. AVEIA NO CAFÉ DA MANHÃ.
70. COMER MAÇÃ, ALGUNS MINUTOS ANTES DA REFEIÇÃO.
71. USAR AZEITE DE OLIVA NA SUA SALADA.
72. COMA MAIS VEZES DURANTE O DIA.
73. COLOQUE TOMATES NOS SEUS SANDUÍCHES.
74. COMER ABACAXI.
75. COMA LARANJA.
76. COMA COM UM AMIGO.
77. BEBER ENERGÉTICOS.
78. TROCAR O LEITE INTEGRAL POR DESNATADO.2
79. ADICIONE VINAGRE DE MAÇÃ A SEUS MOLHOS E SALADAS.
80. NÃO FAÇA DIETAS MUITO RESTRITIVAS.
81. VÁ AO BANHEIRO PELO MENOS UMA OU DUAS VEZES POR DIA.
82. SUCO DE FRUTAS.
83. BEBA CHÁ VERDE PARA QUEIMAR GORDURAS.
84. NÃO TENHA EXPECTATIVAS MUITO ALTAS.
85. ENTENDA MELHOR O TAMANHO DAS PORÇÕES.
86. NUNCA FAÇA EXERCÍCIO EM JEJUM.
87. ESCOLHA ALIMENTOS COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO
88. DEPOIS DO TREINO